Ogni volta che siamo stanchi ricorriamo sempre alle solite  soluzioni con lo scopo di rimanere vigili il più possibili e fuggire al sonno: una tazza di caffè, una bevanda energetica, una camminata per staccare un attimo dal lavoro, ecc.

E se la soluzione migliore fosse quella di dormire?

> Il Power Nap è una pratica più comune di quanto si possa pensare >>> consiste le fare un vero e proprio sonnellino ristoratore di 10-30 minuti >>> di meno non avrebbe effetto, di più richiederebbe troppo tempo per tornare operativi.

Molti studi ne confermano gli innumerevoli vantaggi, fra i quali:

• aiuta a prendere decisioni importanti con maggiore lucidità
• rinforza la memoria a lungo termine
• migliora la concentrazione
• aiuta ad abbassare i livelli di pressione sanguigna nelle persone ipertese

> Il power nap non è un occasione per dormire e perdere tempo ma una breve pausa di relax utile per essere più attivi una volta che ci si è svegliati. <

Ad usare il pisolino ristoratore sono alcune aziende che mettono a disposizione spazi appositi per i loro dipendenti, genitori indaffarati e stanchi che hanno bisogno di ricaricare velocemente le energie, studenti, liberi professionisti, ecc.

Riposare per 10-30 minuti è una pratica utile a tutti. Non sei convinto? Pensaci bene, ma solo dopo averci dormito su.

Fonte:

The impact of frequent napping and nap practice on sleep-dependent memory in humans

A nap a day keeps high blood pressure at bay

Day-time naps help us acquire information not consciously perceived, study finds